śniadanie 2

[...] Mg + B6, Vitrofx W/O: marchew, rzepa, cebula, papryka Napoje: woda, zielona herbata, /SFD/Images/2015/10/19/c18426f4f60344c88f5375aca162a890.png /SFD/Images/2015/10/19/c68cbc3dc15e460db5d5bd4cd4ad83ba.jpg Mój nowy wynalazek na śniadanie bez węgli :-P 24.3 g/ 2.4g / 19.5g BWT w jednym kawałku. Zmieniony przez - prin w dniu 2015-10-19 22:44:23

[...] tak %-) Czy zamiast układać dietę policzoną co do grama, może lepiej przejść na 4-6 posiłków zamiast 2-3 i bardziej to kontrolować. Np założenie , trzymania się podstaw. Na śniadanie owsianka , śliwki , słonecznik 2 śniadanie sałatka , ew pieczywo razowe - kanapki obiad kura + ryż(max 100 gram)+ warzywa nie strączkowe no limit WPC przed i po [...]

[...] tak %-) Czy zamiast układać dietę policzoną co do grama, może lepiej przejść na 4-6 posiłków zamiast 2-3 i bardziej to kontrolować. Np założenie , trzymania się podstaw. Na śniadanie owsianka , śliwki , słonecznik 2 śniadanie sałatka , ew pieczywo razowe - kanapki obiad kura + ryż(max 100 gram)+ warzywa nie strączkowe no limit WPC przed i po [...]

[...] p. RĘCZNA 1,5h obwód siłowy SUPLEMENTACJA -HiTec BCAA Powder 20g -K** WPC 80 60g -Activlab Creatine Beta-Alanine 10g -Activlab Creatine Powder 5g -Activlab ZMA 1x DIETA Na śniadanie będę sobie robił szejka ze wszystkich składników śniadania, bo nie chce mi się przeżuwać, za dużo czasu na to tracę jak jestem przydupczony o wczesnej porze %-) [...]

mleko podczas treningu odpada!!pij wode mineralna sniadanie: 100 g płatków owsianych 2 lub 3 jajka (ja dodałem 2) 1/3 szklanki mleka (z 70 ml) Cynamon Miód 2 łyżki (20 g) 5 g oliwy do usmażenia (łyżeczka) ok 2 sniadanie: chleb zytni z serem i jogurcik,warzywa100g ile ma 1 kromka tego chleba? wiem ze 100g-241 daj chleb razowy+piers z [...]

Moje zapotrzebowanie: 2528 kcal B - 110,5 (1,7 na kg masy ciala)/ok T - 130 (2 na kg masy ciala)/dałby mniej WW - 229 (3,5 na kg masy ciala)/zwiększyłbym ich ilość Korzystalem z - Dziennik Posilków 4.02 Vitalmax Dieta do korekty: 1.Śniadanie godz.7.15 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 100g/ok ale daj chudsze Płatki owsiane 80g/ok, możesz dac [...]

Dieta do korekty: 1.Śniadanie godz.7.15 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 100g Płatki owsiane 80g Rodzynki suszone 10g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g)120g Tran 5 g B/T/WW - 21/20/62 - IMO MAŁO BIAŁKA 2. Śniadanie godz 11 Margaryna "Śniadaniowa" 5g - ZLE- MASLO Chleb zwykły 85g - ZLE- RAZOWY Ser, Edamski tłusty 13g - 13 G?? POL [...]

[...] B-3.8g, T-2,3g, W-40g. - Kromka chleba RAZOWEGO(50g.) B-2,5g, T-0,5g, W-23g, - Plaserek sera żółtego (ok 50g.) - B-10g, T-10g, W-0,1g. DAJ WIECEJ WEGLOWODANOW Drugie śniadanie (w szkole) - Dwie kromki chleba lub bułka RAZOWIEC(100g.) B-5g, T-1g, W-57g. - Jabłko (200g.) B-0,8g, T-0,8g, W-20g, DAJ JAKIES BIALKO I TLUSZCZE Obiad - Jakaś [...]

Sniadanie: Jaja kurze całe 300g Warzywa keczup 20ml Słonecznik, nasiona 20g 0-3 5k. II posilek: Mleko lowfat 100ml NitroTech 35g owsiane 70g Siemie lniane 20g żurawina 20g PARAWORKOUT: -30min = naNo Vapor + Gakic 4kaps -10min = baton 1/2 podczas = Volumaize 30g + Lucozade 250ml +15min = Anator 93g + Creatine 6000es 5g + Ananas [...]

ULTIMATE DIET 2.0 - START W zasadzie w odpowiednie dni tygodnia będzie to samo żarcie, ta sama suplementacja itd. Więc od czasu do czasu wrzucę jakieś foty. Bardziej będę starał się kręcić filmy, co przy treningach depletion będzie trudne i również mało ciekawe. Dzień 1 Suplementacja po przebudzeniu (trochę narkomańsko ). Śniadanie. Suplementacja [...]

[...] z rodzynkami, wiśniowy, truskawkowy oraz paczkę wafli ryżowych Sonko Ogólnie tak w nocy się przejadłem, co chwile wstawałem jeść, że rano byłem mega pełny i ledwo wcisnąłem śniadanie hehe. TRENING Tension: przerwy między 1-2 30 sekund, między 2-1 1,5 minuty A1. wypychanie suwnicy - 12x155, 10x175, 8x195 A2. uginanie nóg w siadzie - 12x65, [...]

[...] czerwona herbata bez cukru zielona herbata bez cukru woda Z powodu mojej pracy nie mogę przygotować jajecznicy w miejscu pracy, więc zamieniam kolejność posiłków, drugie śniadanie zjadam po treningu a to co napisałam po treningu zjadam w pracy na drugie śniadanie. Bardzo proszę o jakąś poradę, nie jestem pewna czy znajomy który to przygotował [...]

Witam ponownie po dłuższej przerwie, przez 3 pierwsze tygodnie zastosuję plan Wodyna 15 10 5 na powrót do formy. Oto dieta: SNIADANIE 6:10 #Platki owsiane bez slonecznika daj orzechy wloskie #3 jajka 200 g #2 tabletki tranu #1 tabletka omega3 #2 marchewki 2 SNIADANIE 9:30 - 12:00 #8 kromek pieczywa razowego #2 jablka Ok 3 OBIAD - [...]

bazylka, dzieki za slowa wsparcia!:) ja sie sierpnia nie moge doczekac i mojej pierwszej wyprawy wspinaczkowej, choc troche sie boje lotow i odpadniec w gorach , ale staram sie myslec pozytywnie, dosc odwazne ze mnie zwieze i zawziete Obli, roznica jest ogromna, wczoraj staralam sie wykonywac 12 powt, w ost serii martwego zrobilam 10, bo juz [...]

ok szary poprawiam sie i to juz! fajna dziolcha ze mnie :) *************************** slaby czlowiek ze mnie i tyle, i mazgaj i narzekacz :) wczoraj mialam obfity cheat meal, trudno stalo sie. lodow w londynie nie bedzie. na jutro szykuje sobie zdrowe kanapki, jedna z piersia, druga z lososiem, do tego warzywa, wezme papryke i marchew. sniadanie [...]

czyli 16 30 ostatnie ww (jesli trening czytaj silka wypada wieczorem to nawet o 21 moge po nim wypic wheya ze 100g banana?)? jesli mi sie tak uklada, ze tylko w 2 posilkach moge miec ww bo ten 4. wypada o 17-18, to wtedy moge spokojnie na sniadanie i wczesniejszy obiad/lunch zjesc po 60g ww w posilku? jesli mam trening wieczorem to przed nim ok. [...]

wychodzi czasem wiecej niz 1200kcal pani trener mi podsunela ta diete, wiec pewnie szkodliwa nie jest jestem nieprzytomna...wczoraj siedzialam do 2 w nocy piszac raport i... nawet go nie ukonczylam...ide szamac sniadanie, dzis raczej bieznie odpuszczam, koluje mi sie w glowie klatka mnie boli po treningu, za czym nie przepadam...zakwasy ud, [...]

Alexa, fotek nie bedzie narazie, bo nie ma co pokzywac...chyba, ze ktos chcialby ogladac faldki na brzuchu Obli, zobaczymy czy przyjdzie dzis ten trener, bo on ma klopoty ze wstawaniem rano, a ja po poludniu nie moge wiem tez ze zle robilam wyciskanie sztangielek siedzac bo za nisko opuszczalam lokcie. Przyjelam BTW: 150(172)/40/80(100) - [...]

Iza, moze wygram na loterii gruba kase albo znajde "jelenia, ktory mnie utrzyma" Sroda, 6 rano pobudka Sniadanie: owies+2 jaja i bialko+marchewka Trening Praca Padam na pyszczek. Doszedl dodatkowy dzien tygodnia w pracy, w szkole tez nauki mniej niei ma...a od 18 maja praca ponad 40h w tyg, dobrze ze weekendy wolne

Dieta Sniadanie: przed śniadaniem - BCAA 100 g Muesli+oliwa z oliwek+odżywka białkowa+pieczywo ciemne 2 sniadanie : jajecznica z 5-6 jajek, polędwica , łyżka miodu przed treningiem:Gainer 1 Obiad : 200 g piers z kurczaka +100g ryz + warzywa (to akurat mam nawet na uczelni ) 2 Obiad: 200 g piers + warzywa (ewentualnie jakaś rybka) Kolacja [...]